Obesidad y genética: ¿Por qué engordo fácilmente?

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¿Tienes unos cuantos kilos de más y no sabes de dónde salen?, ¿vives haciendo dietas o comes balanceadamente y no paras de coger peso?, en el siguiente artículo, Obesidad y genética, te explicamos todo al respecto.

Obesidad y genética: ¿Qué es Obesidad?

Gran porcentaje de la población mundial, hoy en día sufre de obesidad. Trata sobre una alteración en los niveles de grasa corporal excesivos que aumenta el riesgo de presentar ciertas afecciones.

Por ejemplo, patologías cardiacas, diabetes, accidentes cerebrovasculares, problemas respiratorios y un sin fin de problemas relacionados a la salud del individuo.

Por lo general, son el resultado del consumo de comidas chatarras, azúcares, bebidas gaseosas y otros productos que contienen un alto nivel calórico, al punto de no poder quemarlas en ejercicios o actividades del día al día.

En los casos de obesidad, los individuos se caracterizan por poseer un índice de masa corporal superior o igual a treinta (IMC), debido a la grasa excesiva que contiene su organismo.

Para tratarla es básica, la persona deberá buscar ayuda nutricional y médica con especialistas, los cuales elaborarán un plan de alimentación balanceado a sus necesidades.

Así como, recurrir a un grupo de ejercicios necesarios para ayudar a quemar las grasas y calorías que se encuentran en su cuerpo. Por otra parte, según estudios científicos la obesidad se encuentra estrechamente relaciona a la genética de cada individuo.

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Por este motivo, existen personas que consumen grandes cantidades de comidas y su contextura es delgada, pero por otro lado, hay otras que comen muy pocos alimentos y sufren de obesidad o sobrepeso.

¿Qué es la predisposición genética de un sujeto?

Antes de poder entender todo lo relacionado a la Obesidad y genética de un sujeto, se deberá entender que todas las personas estamos constituidas genéticamente parecidas a nuestros progenitores, heredando de ellos, ciertas características que nos hacen ser únicos.

Color de cabello, ojos, dientes, piel, estatura o contextura, son algunas de las características físicas que podemos heredar. Pero también enfermedades o patologías que sufren y son heredadas entre familiares. Una de estás enfermedades o trastornos es la obesidad.

Genética y epigenética de la obesidad

El estudio que investiga y detecta los genes que reaccionan a un cambio en el ADN, siendo heredados, se conoce como epigenética.

Partiendo de esto, podemos explicar que luego de infinitos estudios realizados por científicos relacionados a la materia, dieron a conocer la existencia de 140 posiciones en todos los genes relacionados a distintas cualidades de la obesidad.

Para estos resultados, los expertos hicieron estudios en la ubicación del almacenamiento de grasa en el cuerpo y los índices de masa corporal, en un grupo de personas.

Concluyendo que, la diabetes y problemas cardíacos en los individuos con obesidad se relacionan al tamaño o circunferencia de cintura que posee cada persona.

Es decir, a mayor circunferencia en comparación con la cadera, mayor riesgo de padecer trastornos metabólicos, problemas de insulina y cardiacos.

Por otro lado, se ha demostrado que la obesidad y el índice de masa corporal se encuentran relacionados a varios genes que pueden ser heredados.

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Debido a esto, hallaron la posibilidad de que la obesidad sea una característica epigenética de nacimiento, la cual se podría modificar en el proceso de procreación del feto, ayudando a desechar otras características malignas heredadas de sus progenitores.

Esta modificación se haría por medio de cambios alimenticios y rutinas de ejercicios diarias, las cuales afectarían positivamente al futuro bebé.

¿Cómo ataca la obesidad en el mundo?

Hoy en día, resulta uno de los primeros problemas de salud en países como Estados Unidos, Rusia, India, Brasil y México, debido al alto consumo calórico que tienen los habitantes, conllevando a que cada año puedan morir hasta tres millones de individuos por este trastorno.

¿Qué síntomas presenta?

La obesidad se caracteriza por el alto consumo de alimentos ricos en grasas, sales, azúcares y demás productos calóricos, así como la ausencia de prácticas deportivas en la vida del individuo.

Entre lo que genera, encontramos una grave acumulación de grasas en las arterias, órganos internos, medula ósea, barriga y en los senos.

También es posible sufrir de glucosa alta, hipertensión, colesterol alto, triglicéridos, problemas cardiacos, problemas respiratorios, riesgos de padecer cálculos biliares, problemas con los riñones, rigidez articular y hasta cáncer.

¿Cómo prevengo la obesidad?

Hay dos métodos infalibles para combatir todas las enfermedades relacionadas al aumento de grasa corporal, los cuales son: Alimentación balanceada y rutinas deportivas o ejercicio.

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Alimentación balanceada

Según expertos, el secreto para tener una vida larga se encuentra en lo que comemos.

Partiendo de esto, podemos decir que hoy en día existen miles de dietas mágicas, que le ofrecen a las personas, un resultado rápido pero ¿Es la solución? No, estas dietas representan una forma de perder peso de forma rápida.

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Sin embargo, una vez que la dejemos regresamos a nuestro peso inicial, ocasionando una reacción «rebote».

La forma más segura para perder peso es una alimentación balanceada que le ofrezca al individuo el consumo de todos los alimentos. De esta manera el cuerpo absorberá todos los nutrientes necesarios para nuestro día.

En ella, deberemos limitar o eliminar la ingesta de azúcares o alimentos procesados, aceites, harinas y aumentar el consumo de proteínas, vegetales, tubérculos y frutas.

Estos regímenes alimenticios no son dietas, son formas de alimentarse sanamente con las cantidades acorde a nuestra necesidad. Por otro lado, deben ser acompañados por ejercicios que ayuden la eliminación de grasas de nuestro organismo.

Ejercicios

Como lo venimos diciendo en el transcurso de este artículo, uno de los aspectos fundamentales para la eliminación de grasas y calorías de nuestro cuerpo, es el ejercicio o deporte.

Pero debemos entender que ejercicios y deportes no son lo mismo. El primero son las actividades físicas que se practican como preparación del cuerpo (acondicionamiento físico).

Por su parte los deportes, son las actividades de competencia que igualmente, mejoran el estado físico del individuo.

Dentro de los ejercicios que se pueden practicar para ayudar en la pérdida de peso se encuentran: clases de danza, CrossFit, muay thai, hidrogimnasia, natación, entrenamientos HIIT.

El spinning, correr, body pump o simplemente largas caminatas rápidas, también funcionan. Por otro lado, en el caso de los deportes se encuentran: tenis, boxeo, escaladas y salto con la cuerda.