Nuestro sistema digestivo es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. Se asegura de que todos los alimentos que comemos se digieran correctamente y los nutrientes sean absorbidos y transportados a donde deben estar.
El sistema digestivo también asegura que tu sistema inmunológico esté funcionando eficientemente. Sin los nutrientes adecuados, podemos caer enfermos rápidamente, y demasiado a menudo.
Por lo tanto, si eres un zombi caminando, tienes sensación de hinchazón y estás perezoso todo el tiempo con un montón de reflujo de ácido estomacal, prueba algunos de estos consejos:
Jugos y batidos
Probablemente la forma más rápida y más fácil de conseguir un montón de nutrientes de una sola vez. Simplemente llena una licuadora con tus frutas y verduras favoritas, mezcla y bebe. Esto te dará instantáneamente un impulso alcalino para ayudarte a contrarrestar esa acidez y para dar a tu sistema digestivo algunos nutrientes muy necesarios.
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Ayuno
¿Alguna vez has notado que cuando estás enfermo, tu apetito se cae? Esto no es mera coincidencia. Tu cuerpo te hace sentir menos hambre para que puedas dedicar tiempo a la curación de tu cuerpo y deshacerte de todas las bacterias e infecciones en lugar de gastar todo ese tiempo y energía en la digestión de los alimentos. Si ayunas por algunas horas, tu sistema digestivo obtiene un descanso muy necesario y en su lugar puede gastar tiempo en la curación de sí mismo y la recuperación de tus enzimas digestivas. Yo recomendaría comenzar con 12 horas de ayuno y trabajar el camino hasta 16-18 horas. No ayunes por un período más largo que 24 horas ya que necesitas alguna clase de energía.
Comer más alimentos fermentados / probióticos
Los probióticos son todos esos millones de bacterias buenas que viven dentro de tus intestinos. Ayudan a digerir los alimentos y absorben los nutrientes. Una gran cantidad de factores en estos días puede contribuir a la pérdida de las buenas bacterias en el intestino, tales como antibióticos, alcohol, estrés, etc. Por lo tanto, es bueno reponerlos por el consumo de alimentos fermentados como el kimchi, kéfir, el yogur, el chucrut, etc.
Recomendaría complementar con probióticos de buena calidad durante al menos 2-3 semanas para obtener tus enzimas y bacterias de nuevo en equilibrio.
