Mantén tu entrenamiento físico y dieta sana durante estas Navidades

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Se acercan las navidades y para la mayoría se hace más difícil mantener el ejercicio y la dieta saludable el resto del año, ya que los cambios de rutina y los viajes dificultan el acceso al gimnasio o las actividades grupales.

Sin embargo, a raíz de la pandemia por el Coronavirus, muchos entrenadores personales han adaptado sus servicios ofreciendo formación online para que los clientes que no pueden llegar a los centros de formación puedan seguir fortaleciendo sus músculos y cuidando su cuerpo.

Este nuevo escenario permitirá que quienes buscan viajar en estas fiestas no sacrifiquen las molestias del resto del año y mantengan su rutina saludable contratando un entrenador personal telemático que los acompañe desde cualquier parte de España o el mundo.

También es importante tener en cuenta que las rutinas en línea son mucho más económicas en comparación con la modalidad presencial, por lo que más personas pueden acceder a entrenamientos específicos sin tener que pagar una matrícula y mensualidades en el gimnasio.

Además, esta nueva tendencia del mundo deportivo está dirigido a aquellas personas que no hacen ejercicio regularmente por falta de tiempo, como complemento al entrenamiento cotidiano en el gimnasio o simplemente para aquellos que les da pereza desplazarse.

¿Qué se debe considerar al contratar un entrenador personal en línea?

Es importante recordar que antes de contratar a un entrenador personal, debes asegurarte de que tenga una certificación profesional y experiencia para que puedas sentirte seguro y evitar lesiones.

Sin embargo, se debe tener en cuenta que cada profesional trabaja de manera diferente y, según la forma en que trabaje y sus necesidades, es posible que pueda solicitar materiales específicos que te ayuden a realizar cada rutina.

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Si decides entrenar en línea durante estas Navidades, es importante que consideres tener una buena conexión a Internet para que puedas conectarte desde cualquier lugar. En tales casos, lo mejor que puedes hacer es contratar un servicio de Internet móvil, ya que puedes estar conectado a través de un router portátil y sólo necesitas una tarjeta SIM o un chip de tu compañía favorita.

¿Puedo evitar la subida de peso?

Aunque para muchos las fiestas de fin de año son sinónimo de aumento de peso, ya que tenemos normalizado que las celebraciones y demostraciones de cariño son a través de la comida, pero es una idea bastante equivocada.

El aumento de peso se puede evitar si nos programamos antes de las fechas. Por ejemplo, una de las principales recomendaciones es centrarse en celebrar los días específicos y no comer roscón y turrones los quince días. Es decir, permitirse ciertos alimentos específicamente en Navidad, Nochevieja y el Día de Reyes.

Otro factor fundamental en estas fechas es el consumo diario de frutas y verduras, ya que son una buena fuente de antioxidantes y fibra que nos mantienen satisfechos. En ese sentido, lo ideal es preferir estos alimentos para los primeros platos y así se reduce el exceso de alimentos grasos en los siguientes, por su efecto saciante.

Asimismo, el alcohol es otro punto a evitar. No se trata de eliminarlo por completo, pero sí se puede beber una copa de vino, mientras se mantenga el agua como bebida principal en las distintas comidas.

Lo que sí debes evitar por completo es el alcohol de alta graduación, como son los licores.

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Junto a estos tips no puedes olvidar la realización de ejercicio con regularidad, pues el ejercicio es una excelente manera de comenzar el día y lo puedes aprovechar para estar activo y ayudar a mantener tu peso.

Estas recomendaciones te permitirán disfrutar de las Navidad sin preocupaciones ni lamentaciones posteriores. Sólo necesitas programar tus fiestas con tiempo y aprender a celebrar sin excesos.