Si bien antes se podía controlar nuestra salud a través de la tecnología, gracias a su innovación esto ahora también es más que posible no solo controlar nuestra salud física sino también mental. A continuación hablamos de las mejores aplicaciones de salud que pueden ayudarte en la vida diaria a llevar una vida saludable, fijarte metas y alcanzar tus metas personales, tan solo necesitas muchas ganas, un teléfono celular y una buena red móvil.
En nuestro país, las descargas de este tipo de aplicaciones se han multiplicado exponencialmente como consecuencia de la restricción interna durante la pandemia Covid-19 y posteriores. Más tiempo en casa, menos entrenamiento en el gimnasio, sustitución de los deportes de interior por exteriores, más control sobre la alimentación … pandemia, la economía, los negocios …
Independientemente de la situación actual, antes y después de la pandemia, lo “saludable” siempre está de moda ya que nos preocupamos por nuestra dieta.
(alimentos y alimentos sin procesar), por nuestra rutina, nuestra salud física y mental.
¿Cuáles son las mejores apps de salud para iOS (iPhone) y Android que te ayudarán a llevar una vida saludable?
A continuación presentamos nuestra selección que, contrastada con expertos en salud, son esenciales para mejorar tu día a día. Todas ellas son aptas para iOS y Android.
ALIMENTACIÓN:
- NOODLE:
¡Come sano con lo que tienes a mano! Cuando llegues a casa y abras tu nevera y no sepas qué cocinar, Noodle te ayudará a improvisar de forma saludable con los ingredientes que tengas a mano.
Para que puedas comer fácilmente de forma saludable. ¡Y reduce el desperdicio de comida! Puedes buscar recetas por ingrediente (ingresa los ingredientes que tiene en su refrigerador o despensa y Noodle le recomendará recetas saludables y fáciles). Busca recetas por tipo de plato (¿te gustaría un risotto, avena o un cuenco de quinua? Solo escríbelo en el buscador). Noodle también le permite personalizar su búsqueda según sus preferencias y restricciones alimentarias.
Puedea indicar si es vegetariano o vegano, tiene alergias o intolerancias alimentarias o contiene ingredientes que no le gustan o desea eliminar de su menú (por ejemplo, azúcar). Cuando realiza una búsqueda, Noodle solo recomienda recetas basadas en sus preferencias y restricciones que ha ingresado en tu perfil. Noodle te ayudará a llevar un estilo de vida saludable para poder comer sano con lo que tienes a mano. ¡Y reduce el desperdicio de alimentos!
- MYREALFOOD:
Únete al movimiento Realfooding y conviértete en un Realfooder. Descubre cuáles son los alimentos reales e identifica los ultraprocesados. Esta aplicación te ayuda a tener una dieta basada en las 3 reglas: Base tu dieta en comida real, complétala con buenos alimentos procesados y evita los ultraprocesados. El consumo de estos productos puede ser ocasional, vinculado a eventos sociales y culturales (10%). Myrealfood te enseña a comer sano de forma sencilla.
Escanea el código de barras de un producto o escanea la base de datos según la calidad nutricional. La aplicación analiza la lista de ingredientes y la información nutricional de miles de productos y te informa si un producto es un alimento real, bien procesado o ultra procesado. Es rico en calorías, grasas saturadas, azúcar o sal, contiene aditivos controvertidos o inofensivos y mucho más.
También puedes unirte a la comunidad, unirse a un grupo y seguir Realfooder para compartir objetivos de salud, recetas y consejos similares. Además, la propia aplicación ofrece recetas saludables: busca recetas por nombre o ingrediente, crea tus listas de recetas favoritas … Incluso puedes guardar tus comidas en My Real Food para llevar un registro de tu porcentaje. -procesados, así como de calorías y macronutrientes (proteínas, grasas e hidratos de carbono).
- YUKA:
Por el contrario a la otra aplicación nombrada anteriormente, Yuka escanea la comida y también los cosméticos para descifrar la composición y evaluar. Yuka aporta sencillez y transparencia para entender la etiqueta del producto con un solo clic. Con un teléfono móvil, al escanear el código te podrán salir 3 calificaciones diferentes: excelente, bueno, medio o bueno.
Es posible acceder a un archivo de detalle para ver la calificación de la sobrecubierta del artículo en detalle.
El método de evaluación se basa en el análisis de todos los ingredientes del producto. Para todos los productos que dan una calificación negativa, Yuka recomienda de forma independiente mejores alternativas a productos similares. Oculta el significado de las reseñas y recomendaciones de productos para ser así objetivos (sin marca, fabricante, ni influenciador).
SALUD FÍSICA:
- STRONG:
Strong es una aplicación que te permite grabar tus entrenamientos de forma sencilla e intuitiva. Viene con entrenamientos y planes pregrabados, pero también puede agregar los suyos, crear tus propias rutinas y realizar un seguimiento de tu progreso. Está diseñado para ayudarlo a obtener mejores resultados de tu entrenamiento. No importa si tu objetivo es desarrollar músculo o mantener un estilo de vida saludable.
Ya sea que seas un principiante o un entrenador experimentado, Strong tiene todo lo que necesitas para registrar tus entrenamientos de la manera más rápida y sencilla posible. Ofrece una amplia gama de ejercicios cardiovasculares y de tonificación, guías de ejercicios detalladas con una biblioteca cada vez mayor de vídeos animados, estadísticas que muestran sus mejores marcas personales y su progreso, y también calcula las repeticiones totales y máximas de los pesos.
Disparador automático incorporado para pausas de grabación. Superconjuntos y ejercicios grupales. Rastreador de medidas corporales incorporado para registrar su peso y otros datos, compatible con Google Fit.
La calculadora de calentamiento te muestra con qué pesos calentar … ¡e incluso puedes entrenar con tus amigos!
- NIKE RUN CLUB:
Tu compañero de carrera ideal. Nike Run Club tiene las herramientas que necesita para correr mejor, incluido el seguimiento de carrera por GPS, desafíos de distancia semanales, mensuales y personalizados, planes de entrenamiento adaptados a sus objetivos y motivación continua para sus amigos.
Obtén la información que necesitas, incluido el ritmo, la distancia, el seguimiento de GPS, la altitud, la frecuencia cardíaca y los intervalos, además de comentarios de audio para mantenerte enfocado. Únete a la comunidad mundial de corredores de Nike en desafíos semanales y mensuales, o crea un desafío e invita a tus amigos. Logra tus objetivos, obtén resultados y sigue avanzando.
Ya sea que desees comenzar, ponerte en forma o prepararte para una carrera, NRC tiene planes para lograr tus objetivos y tu nivel de condición física. Gana insignias y trofeos para batir tus récords, como la carrera más rápida de 5 km o la carrera más larga. Compite contra tus amigos y compara fácilmente los resultados en la tabla de clasificación desde la distancia.
- WIKILOC:
Descubre millones de rutas al aire libre en todo el mundo. Elige entre senderismo, carrera, ciclismo, ciclismo de montaña, kayak, esquí y hasta 75 actividades diferentes. Graba tus rutas en un mapa, agregue waypoints, toma fotos a lo largo de la ruta y cárgalas desde tu teléfono móvil a tu cuenta de Wikiloc.
Disfruta de mapas topográficos del mundo sin conexión gratuitos que puede utilizar sin cobertura ni datos. Ideal cuando estás en la montaña o sin conexión a Internet. Tu teléfono inteligente te guía con un intermitente y señales acústicas para advertir si debes desviarte de la ruta mientras navegas. Comparte tu ubicación en tiempo real con familiares y amigos mientras haces la ruta.
Enviar a tu GPS: descarga rutas desde Wikiloc.
Búsqueda de zona de tránsito: encuentra rutas a través de áreas específicas que elijas. Además de la previsión meteorológica para un viaje perfecto.
SALUD MENTAL:
- HEADSPACE:
Encuentra consejos sobre salud mental, desarrollo personal y manejo del estrés y la ansiedad. Los ejercicios de meditación están diseñados para ayudarte a manejar el estrés, concentrarte y sentirte mejor.
Descarga Headspace y empieza a meditar dónde y cuándo quieres y adoptar un estilo de vida más saludable y aumentar tu bienestar. Te ayudará a concentrarte, relajarte y dormir bien por la noche mientras practicas la meditación y la atención plena.
Headspace te enseña a respirar conscientemente, meditar y vivir. Tendrás acceso a todo tipo de ejercicios que van desde controlar la ansiedad y calmar los nervios hasta mejorar la respiración, el bienestar y la concentración. Incluso sin practicar la meditación primero, el curso introductorio gratuito te enseña los conceptos básicos de la meditación y la atención plena. En el programa Sleep by
Headspace encontrarás ejercicios para el insomnio, música relajante y sueño reparador. La aplicación ofrece varios temas de meditación: meditación para el estrés y la ansiedad, melodías para conciliar el sueño y despertar, meditación para el desarrollo personal, meditación para el trabajo y la productividad, meditación para los desafíos de la vida, meditación deportiva, entrenamiento de la conciencia para la salud física, meditación para estudiantes y incluso meditación para niños.
- DAILY YOGA:
Si eres nuevo en el yoga, la aplicación Daily Yoga ofrece varias clases guiadas para ayudarlo a aprender los conceptos básicos antes de comenzar las clases y los movimientos avanzados. A medida que avanza, querrá seguir a muchos instructores de clase mundial.
No solo te ayudará a practicar yoga todos los días, sino que también traerá beneficios para tu salud física y mental. Si no sabes cómo elegir un curso, la función Smart Coach te libera de la tediosa búsqueda del curso correcto. Hay 6 objetivos que puede elegir como objetivo mensual. Smart Coach lo llevará a una sesión por día durante los próximos 30 días.
La Daily Yoga Community reúne a yoguis de todo el mundo. Los yoguis discuten sus experiencias y prácticas bajo los temas, se marcan y se animan mutuamente a aceptar el desafío y seguir los consejos de yoga para mejorar su técnica.
¿Qué permisos tengo que dar a una app de salud?
Dentro de la configuración del dispositivo, puedes acceder a cualquiera de las aplicaciones de salud instaladas y cambiar los permisos según lo consideres necesario.
La mayoría de las aplicaciones de salud requieren que se permita la ubicación, la cámara, el audio y las notificaciones, pero todo depende de su facilidad de uso.
Por ejemplo, si instalas la aplicación Myrealfood, solo tienes que permitir el acceso a la cámara (para poder escanear el código de barras de los productos), por lo que el permiso para la ubicación, el audio o las notificaciones es secundario y no obligatorio. Sin embargo, si la aplicación Nike Run Club está instalada, debes poder activar la ubicación para que pueda ver tu carrera.
