Tres consejos para disfrutar de lo que comes

Deja de preocuparte por lo que comes y empieza a disfrutar de tus comidas.

En lugar de enumerar todas las cosas que no se deben comer, disfruta de tu comida y haz que tus comidas sean una experiencia placentera que miras con interés.

He aquí tres consejos para aumentar el placer de la comida mientras mantienes un peso saludable, sin ni siquiera tener que pensar en ello.

1. Comer por placer

Tómate el tiempo para saborear tu comida. Un plan de alimentación saludable incluirá “indulgencias” de vez en cuando y no debes sentirte culpable por comer los alimentos que te gustan. Estos alimentos que nos dan comodidad y placer son ejemplos de cómo las emociones están estrechamente ligadas a nuestros hábitos alimenticios. Así que si encuentras comodidad en un convite alto contenido de graso, no lo veas como algo “malo”, y toma más tiempo para sentarte y disfrutar de ello, “sin pasarse claro”.

2. Comer con la familia y los amigos

Crea experiencias gastronómicas positivas para ti y tu familia tomando el tiempo para sentaros juntos en la hora de comer. No sólo puede ser agradable para los adultos, sino que es un momento ideal para compartir tus actitudes positivas sobre la comida con tus hijos. La conversación en la hora de comer reúne a la familia, promueve la autoestima en niños y comienza una relación duradera y positiva con los alimentos.

También puedes incluir a tu familia en la planificación y preparación de comidas. La hora de comer es un momento ideal para fortalecer los lazos familiares y transmitir las tradiciones culturales de la familia. Los niños son más propensos a probar nuevos alimentos cuando están involucrados en la preparación de la comida.

3. Considera la saciedad

Lleva una dieta equilibrada que te satisfaga por la elección de alimentos ricos en nutrientes procedentes de los cinco grupos de alimentos. Una comida equilibrada que consiste en hidratos de carbono, proteínas y grasas te da energía, e impide una caída de azúcar en sangre, además te mantiene satisfecho durante varias horas. El consumo de comidas o aperitivos que contienen un equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas es la mejor manera de sentirse satisfechos y tener una energía sostenida.

Debes pensar en comer una dieta equilibrada de alimentos ricos en nutrientes, incluyendo hidratos de carbono, proteínas y, sí … un poco de grasa! Una comida por la noche satisfactoria te dejará menos propenso a caer presa de un ataque de aperitivos por la noche, también!

En general, una comida que incluye una variedad de alimentos de varios grupos de alimentos proporcionará el equilibrio que necesitas. Y no dejara de lado tus comidas favoritas.

Date permiso para tener una actitud positiva hacia la comida.

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