Consideraciones antes de iniciar una dieta cetogénica

Siguiendo los pasos de la dieta Atkins y muchas otras dietas bajas en carbohidratos, la dieta cetogénica ha ganado rápidamente prominencia como la dieta moderna para aquellos que buscan reducir el peso y eliminar grasa corporal no deseada rápidamente.

Esta dieta con alto contenido en grasas saludables, proteína moderada y baja en carbohidratos no sólo puede ayudar con la pérdida de peso, también puede promover una sensación general de bienestar y ayudar a las personas que sufren de diabetes de acuerdo a muchas críticas. Estas son algunas consideraciones que debes hacer antes de iniciar una dieta cetogénica.

Obsesionarse con las etiquetas

Probablemente te sorprenderás de cuántos alimentos envasados ​​contienen carbohidratos que no sabías. Puesto que estás limitando tu consumo de carbohidratos en 20 gramos o menos diario, comenzarás a obsesionarte con las etiquetas para determinar tus cuentas reales de hidratos de carbono. Afortunadamente, querrás investigar los carbohidratos netos y no el total. Para hacer esto, sólo resta la fibra dietética de los carbohidratos totales.

Más preparación de comidas

Es bien sabido que la comida rápida es una de las opciones de alimentos poco saludables que puedes elegir al intentar hacer dieta. Para ayudar a evitar las trampas de navegar por el contenido de carbohidratos de una guía de información alimenticia, que puede o no puede ser exacta, céntrate en la preparación de la comida o trae tus propias comidas.

La reparación de la comida puede ser completada fácilmente en una hora o dos durante toda la semana si no tienes miedo de comer lo mismo todos los días.

La tentación de la cervecita o alguna bebida alcoholica

Una de las partes más difíciles de comenzar una dieta baja en carbohidratos o cetogénica es la privación de tomarte de vez en cuando la cerveza o el vinito en situaciones sociales que pueden haber sido confiadas en el pasado. Desafortunadamente la mayoría licores o bebidas destiladas contiene carbohidratos. Ante la advertencia, tu tolerancia al alcohol disminuirá en la dieta cetogénica. Limita tu consumo de alcohol tanto como sea posible para mantener la pérdida de peso constante. El alcohol debe ser quemado antes de que la quema de grasa pueda reanudarse. De echo desde Nutricuerpos aconsejamos que la ingesta de alcohol sea nula.

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