5 grandes alimentos para ayudar a estimular tu sistema inmunológico

Con la ayuda de estos alimentos y una dieta equilibrada ayudarás a reforzar tu sistema inmunológico.

A medida que el clima cambia más y más personas comienzan a enfermarse y el pánico se establece en solo una pregunta ¿cómo vas a protegerte?  Aparte de cargarte bien de vitaminas hay algunos grandes alimentos que puedes agregar a tu dieta para ayudar a impulsar tu sistema inmunológico.

Esperamos mantenerte más lejos de ser el siguiente en coger ese desagradable frío acompañado de un catarro o resfriado.

Yogur

¿Has oído hablar de los probióticos no? Bien bueno, porque son una excelente manera de impulsar tu sistema inmunológico. Los probióticos son en realidad culturas vivas activas que se encuentran en el yogur y son bacterias saludables que ayudan a mantener tu tracto intestinal libre de gérmenes. Están disponibles en forma de suplemento, pero comer yogur cada día puede ser también eficaz para ayudar a proteger tu cuerpo de los gérmenes desagradables.

Ajo

El ingrediente clave que es tan útil en el ajo es alicina, que ayuda a tu cuerpo a luchar contra las bacterias. El ajo puede encajar fácilmente en tu dieta a través de la cocción, pero también se puede tomar en forma de suplemento y se encuentra en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables.

Proteína de suero

La proteína de suero de leche puede realmente ayudar a impulsar tu sistema inmunológico, siempre y cuando sea de alta calidad. La proteína de suero contiene beta-glucanos e inmunoglobulinas que ayudan a proteger tu sistema inmunológico.

Aceite de coco

Probablemente ya habrás leído los beneficios del aceite de coco, pero aparte de ser un gran impulsor para tu metabolismo también puede ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico gracias a su riqueza en ácido láurico. Esto se convierte en monolaurina, que se encuentra más comúnmente en la leche materna y ayuda a mantener el bebé saludable mediante el refuerzo del sistema inmunológico.

Patatas dulces

Las patatas dulces ya son una gran parte de la comunidad de fitness, así que si ya están incluidos en tu dieta no las dejes ahora.

Son especialmente beneficiosas para tu piel, que es la defensa de primera línea de tu cuerpo para bacterias y virus. Las patatas dulces tienen una alta cantidad de vitamina A que es un componente clave de tu piel para mantenerse fuerte.

Tu sistema inmunológico es tan importante no sólo para mantenerte sano, sino para mantenerte haciendo lo que amas. La adición de alimentos saludables simples en tu dieta puede tener un gran impacto en la capacidad de tu cuerpo para luchar contra muchos virus y bacterias.

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