Uno de los mayores culpables de que tu cuerpo se pueda sentir hinchado e incómodo es la sal (sodio).
Es bastante obvio para la mayoría que debemos evitar el consumo alto de sal, pero la sal se puede ocultar en muchos alimentos que ni siquiera nos damos cuenta.
Sin saberlo puedes estar agregando mucha sal a tu cuerpo durante todo el día, dejándote con una sensación menos que ideal. Aquí hay algunos culpables comunes que nos aportan cantidades considerables de sodio.
Queso cottage
Aunque el queso cottage es un alimento básico debido a su amplio contenido de proteínas, también alberga una buena cantidad de sodio dentro. Si no puedes dejar de comer queso cottage puedes buscar algunas opciones de sodio más bajas. Otra gran alternativa es el yogur griego que todavía embala una gran cantidad de proteína sin la adición de sodio.
Pan de trigo
El pan de trigo integral está lleno de fibra para ayudar no sólo a mantener tu hambre, sino para ayudar a reducir el colesterol y ayudar a mantener la salud de tu corazón. Cada vez más manufactureras en estos días están agregando sodio a tu pan de trigo, haciendo que este pierda propiedades saludables en general. Asegúrate de revisar el contenido de sodio en la barra de pan antes de tirarla en tu carrito.
Mantequilla de maní
El ingrediente básico de toda la mantequilla de cacahuete es: cacahuetes; Sin embargo, muchas empresas están agregando otros aditivos para ayudar a mantener la vida útil o simplemente para darle un sabor diferente para el consumidor medio. La mayoría de las mantequillas de cacahuete que se encuentran en el supermercado contienen aceites hidrogenados, azúcar e incluso sal para ayudar a «mejorar» el sabor. Observa bien la mantequilla de nuez que compres y elige la que indique que no hay sodio agregado. Cuanto más natural mejor.
Ensaladas pre-cocinadas
No es ninguna sorpresa que la ensalada es una adición maravillosa a la dieta de cualquier persona; Sin embargo, la mayoría de los apósitos que se encuentran en el supermercado están llenos de sodio y azúcar. Esto es para darle el sabor dulce que tantos disfrutan. El uso de estos sólo quita los beneficios para la salud que la ensalada proporciona. En lugar de comprar aderezos comprados en la tienda, trata de hacerlos en tu propia casa con ingredientes simples como el aceite de oliva y el vinagre. Si todavía sientes la necesidad de comprar este tipo de ensaladas ya mezcladas, asegúrate de leer las etiquetas e intentar encontrar opciones más bajas en sodio.
Cuanto más natural, mejor.
Al ser un consumidor consciente y saber lo que está en los alimentos que estás comiendo puede hacer toda la diferencia en la obtención de tus objetivos. Recuerda moderar el consumo de sal en tus comidas.
